comments retrouver votre concentration lorsque votre téléphone ne vous le permet pas

Note: Les Opinions Exhibition Dance Se Commentele Son Uniquement Ser de Hautere. CNN présente le travail de La ConversationLe contenu est produit uniquement part The Conversation.

La Conversation
—

Un ping de la compagnie de Pizza. Quelques pings de vos réseaux sociaux. Ping, ping, ping depuis votre groupe WhatsApp family essayist d’organiser une reunion le week-end.

Avec advertises smartphone notifications.

Votre téléphone n’a même pas besoin de cingler pour vous distraire. Asse Bonne Preuvé la simple présence de votre téléphone, silencieu ou non, suffit à détourner votre care.

Alors que se passe-t-il? More important encores, comments pouvez-vous retrouver votre concentration sans manquer les chooses importantes ?

Lille La Suite: Offrez le cadeau de l’alphabétisation technologique – et non de la dépendance – avec cet appareil

Regardless of his son’s ensemble and circumstances, Lorsk has more in mind.

Les Estimates variant, mais la personne moyenne verifie le téléphone environment 85 fois par jourEnvironment une fois toutes les 15 minutes.

En d’autres termes, toutes les 15 minutes environment, votre care estsensitive de s’éloigner de ce que vous faites. plus reel minute Retrouver pleinement votre After concentration etré interrompe par votre telephone.

Distraction (latest rage) isn’t an issue when I’m watching TV. Mais si vous conduisez une voiture, Essayez d’étudier, de travailler ou de passer du temps avec vos proches, cela pourrait entraîner des problèmes assez important points.

Lille La Suite: Pourquoi n’avons-nous toujours pas de téléphones étanches ?

Les pings de votre téléphone sont des «interrupts exogènes».

Nous peut devenir conditionné à se sentir excité quand nous entendons nos téléphones sonner. même sensation agréable les personnes qui jouent peuvent rapidement devenir conditionnées à la vue ou au son d’une machine de poker.

Que faire si votre téléphone est en mode silensieux ? Cela ne résout-il pas le problème de ping ? Et bien non.

C’est un autre type d’interruption, une interrupt interne (ou endogène).

Pensez à chaque fois que vous travailliez sur une tâche, mais que votre attention s’est portée sur votre téléphone. meme.

Dans cette scenario, nous pouvons devenir si fortement conditionnés àattendre une récompense chaque fois que nous forgetons notre téléphone que nous n’avons pas besoin d’attendre un ping pour déclencher l’effet.

Ces impulsions sont puissantes. Le simple fait de lire cet article sur la verification de votre téléphone peut vous donner envie de… verifier votre téléphone.

Lille La Suite: Les mensonges sont plus courants sur les ordinateurs Portables que sur les téléphones

Que signifient toutes ces interrupts pour la cognition et le bien-être ?

Il ya de plus en plus de preuves que les notifications push sont associées à Declining productivity, Moinebonne concentration and others Distraction occurs au travail et à l’école.

Mais y at-il des preuves que notre cerveau travaille plus dur pour gérer les changements fréquents d’attention ?

Une étude des ondes cérébrales des gens Trouvé ceux quise décrivent comme de gros utilisateurs de smartphones sont plus sensibles aux notifications push que ceux quise disent de petits utilisateurs.

After-Avoir Entendue Une Notification Push, Les Gros Utilisatour Recuperient Netment Moin Bien Lulur Construction Sur Ne Tache Qu Les Utilisatour Léger. Bien que la notifications push ait interrompu la concentre pour les deux groupes, les gros utilisateurs ont mis beaucoup plus de temps à se concentrer.

Les interrupts fréquentes de votre téléphone peuvent également vous laisser feel stress par un besoin de répondre. Augmentation du Fomo (peur de manquer).

Si vous êtes distrait par votre téléphone après avoir répondu à une notifications, tout procrastination retourner à une tâche peut aussi vous faire sentir coupable ou frustre.

Il ya certainement des preuves suggérant que plus vous passez de temps à utiliser votre téléphone de manière improductive, plus vous avez tendance à évaluer votre bien-être.

Lille La Suite: Les gens mentent-ils davantage depuis l’essor des réseaux socialux et des smartphones?

Nous savons que mettre votre téléphone en mode silensieux ne résoudra pas le problème comme par magie, surtout si vous êtes déjà un verificateur fréquent.

Ce qu’il faut, c’est un changement de compportement, et c’est difficile. Cela peut prendre plusieurs tentatives pour voir un changement Durable. program d’exercices, vous saurez de quoi je parle.

Commencez par desactivator toutes les notifications non essentielles.