Santé

santé. Pourquoi faut-il boire 1,5 litre d’eau par jour ?

Environ 60% de notre corps est constitué d’eau. Eau qui s’évacue progressivement au cours de la journée. Il libère 1,5 à 2 litres d’eau par jour en urinant et en transpirant.

Par conséquent, il est nécessaire de compenser le fonctionnement normal des reins et la capacité du corps à réguler sa température. Mais ce ne sont pas les seuls rôles de l’eau que nous buvons.

Maintenir une quantité suffisante de sang

Le sang aide les muscles et le cerveau à transporter l’oxygène nécessaire pour absorber les nutriments et produire l’énergie nécessaire pour fonctionner.

« Les cellules et les organes absorbent l’oxygène par le sang et libèrent du CO2 par la respiration », explique le Water Information Center du site.

« C’est pourquoi il est essentiel de maintenir suffisamment de sang pour transporter l’oxygène dont le corps a besoin. De plus, parce que le sang est composé à 55 % de plasma et que le plasma lui-même est constitué à 90 % d’eau. L’eau constitue près de 50 % de notre sang. »

Une bonne hydratation aide également à maintenir les niveaux de salive. Cela favorise l’absorption et la digestion des aliments. N’oubliez pas non plus que boire beaucoup d’eau favorise la régénération cellulaire et aide à maintenir une belle peau.

Quand boire

Mieux encore, n’attendez pas d’avoir soif. “Une bonne habitude est de boire de petites doses tout au long de la journée. Certes, il vaut mieux prendre de petites doses de façon régulière que de prendre de grosses doses peu fréquemment. C’est plus confortable pour l’estomac et le confort digestif”, conclut le Centre d’Information sur l’Eau.

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